BOISSONS

Smoothie d'hiver

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08-01-2017
FROID / Par les Cocottes

Bonjour la cot'communauté,

Cette semaine, nous avons décidé de vous proposer une boisson vitaminée pour démarrer la nouvelle année sur les chapeaux de roues !! Car entre le foie gras, le chocolat, le champagne qui coule à flot pendant les fêtes et la galette des rois, nous avons absolument besoin d'un coup de fouet pour surmonter l'hiver...

Et quoi de mieux qu'un smoothie vert pour faire le plein de vitamines*, fibres*, minéraux* et chlorophile (pigment naturel)...Un élixir santé, facile et rapide à réaliser, agrémenté de graines de chia (considérées comme des "superaliments" pour leur teneur non négligeable en fibres* et oméga 3*).  À consommer sans modération, il sera parfait au petit-déjeuner ou au goûter...Allez c'est le moment de prendre des bonnes résolutions pour 2017, en consommant plus de fruits et de légumes, promis ce smoothie va vous donner la banane ;) Tous à vos mixeurs...

 


Difficulté :
Budget :
4 personnes
blender ou mixeur
10 minutes
225 Kcal/personne

Ingrédients :

2 bananes

4 kiwis

4 poignées de pousses d'épinards

400 ml de lait de coco

quelques feuilles de basilic

quelques graines de chia (décoration)

 

 


 

Recette :

 

1) Commencer par retirer la peau des fruits, puis les couper en morceaux.

2) Nettoyer les pousses d'épinards et les feuilles de basilic.

3) Mettre tous les ingrédients dans le bol de votre robot et mixer jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et crémeuse (selon votre convenance).

4) Verser dans de jolis verres, décorer de quelques graines de chia et déguster sans culpabiliser ;)

 

À table !

 

 



Le régime détox, c'est quoi ?

 

C'est tout simplement le fait d'adopter une alimentation légère et de boire beaucoup de façon à éliminer les toxines. Il en existe plusieurs, variables par leur durée (de 1 jour à 1 semaine) et leur composition (jus, bouillons, végétarien et même jeûn...).

 

Vous en avez sûrement déjà entendu parler, la détox est partout et ses promesses sont nombreuses : purifier et mettre au repos notre organisme, faire le plein d'énergie, se sentir plus léger, perdre du poids... mais attention popularité ne rime pas toujours avec efficacité ! En effet, appliquer en excès des régimes trop drastiques et monotones n'est pas conseillé car ils sont souvent synonymes de syndrome yo-yo (variations de poids) mais surtout de certaines carences ! Alors si vous avez besoin de conseils ou d'un suivi personnalisé, n'hésitez pas à consulter un diététicien :)

 

Quelques conseils de base de votre diet'cocotte :

 

→ manger équilibré, c'est-à-dire de tout en quantité raisonnable.

→ bien s'hydrater avec de l'eau évidement, tout au long de la journée.

→ prendre le temps de manger et ne pas sauter de repas, c'est important...

→ pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique par jour, pensez aux escaliers ;)

→ surtout ne pas faire de régime trop restrictif !!!

 

Les Cocottes

1 Commentaire(s)

Coco Benou - 12-01-2017
Hummm !!! Trop bon 😋 et pleins de vitamines !!!

Les cocottes :  Super Coco Benou !!!

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